こんばんは🌙✨タップアイリッシュクラスの夢です!

タップ、アイリッシュダンスって足をたくさん動かすダンス!という印象だと思いますが、足はほとんど力は入っていません😆

「お腹」で足を操作して、音を鳴らしている・動かしている、そーんな感じです。そこでレッスンがお休みの今、お家でできるちょっっっとしたお腹の筋トレ?をご紹介!

①右膝を上げて下ろす。左膝を上げて下ろす。

②右膝4回

 

③左膝4回

④右膝8回、左膝8回

写真で遊びすぎました笑

出来たらテンポをどんどん上げてください🌻

 

やる事はこれだけですが注意です⚠️

太もも前側を意識して上げると↓

腰、背中が曲がってしまい、お腹には効きません。

足とお腹を繋いでいる、「腸腰筋」(足の付け根あたり)を意識してあげて下さい。↓

踊っている時もこれを意識しているだけで、音が簡単に鳴ったり、安定したり!良いことばっかり👍🏻

お家で気分転換にやってみてください🌷

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Studio1

大阪府大阪市北区兎我野町3-18 ファイブコート梅田1階

泉の広場M14出口の階段を左に上がって道沿いに歩き、賃貸住宅サービスと大原簿記専門学校の間を右折して進みます。1つ目の信号で道が4方向に分かれているので左前(左から2番目の道)に進み、40mほど先、右側の1階店舗です。

Studio5

大阪市北区太融寺町3-27 昭和太融寺ビル5階

※泉の広場M14出口の階段を左に上がってまっすぐ200mほど。1階に賃貸住宅サービスさん、2~4階が美容室のビルの5階です。

Studio8

大阪市北区太融寺町2-18 富士林プラザ8番館 8階

※泉の広場M14出口の階段を左に上がってまっすぐ270mほど。studio5から東に70m。1階に鍼灸接骨院のビルの8階です。