こんばんは?✨タップアイリッシュクラスの夢です！

タップ、アイリッシュダンスって足をたくさん動かすダンス！という印象だと思いますが、足はほとんど力は入っていません?

「お腹」で足を操作して、音を鳴らしている・動かしている、そーんな感じです。そこでレッスンがお休みの今、お家でできるちょっっっとしたお腹の筋トレ？をご紹介！

①右膝を上げて下ろす。左膝を上げて下ろす。

②右膝4回

③左膝4回

④右膝8回、左膝8回

写真で遊びすぎました笑

出来たらテンポをどんどん上げてください?

やる事はこれだけですが注意です⚠️

太もも前側を意識して上げると↓

腰、背中が曲がってしまい、お腹には効きません。

足とお腹を繋いでいる、「腸腰筋」(足の付け根あたり)を意識してあげて下さい。↓

踊っている時もこれを意識しているだけで、音が簡単に鳴ったり、安定したり！良いことばっかり??

お家で気分転換にやってみてください?