マタニティヨガ

 新しい命を授かってから我が子に会えるまで、約10ヶ月という短い期間で母体は大きく変化します。
 妊娠中に起こりうるトラブルを軽減することを目的とし、スムーズなお産を迎えるための準備と心得を一緒に学んでいきましょう!
 安産を目指すにはやはり体力作りが重要です。妊娠経過が順調な妊婦さんであれば、できるだけ早くから予定日ギリギリまで身体を動かすことが安産への近道!

 皆様のご都合に合わせられる形で、より充実したお時間をお過ごしいただき、1人でも多くのママにより安心して出産に向かっていただけるようサポートさせていただきます。



マタニティヨガ 体験レッスン

 

2017年7月以降
【毎週金曜日15時〜16時(60分)】
でクラスを開講いたします。
 


レッスンのお申し込み

※コースお申し込み中の生徒様、単発でお申し込みの生徒様もこちらから受講予約が可能です。

→ こちら

 

 

 

マタニティヨガ・産後ママヨガ・妊活ヨガは7月より合同で開講いたします。

合同クラスのメリット

マタニティさんにとっては・・・
出産や育児について、気になること・不安に思うことを先輩ママに相談でき、産後のイメージも湧きやすい

ママにとっては・・・
自身の妊娠期間中を思い出すことで我が子の存在を改めて愛しいと思えたり、子育てのストレスの緩和にも効果的

これから妊娠を考えている女性、妊活中の女性にとっては・・・
マタニティさんを見るだけでも骨盤は緩み、女性ホルモンの質が上がる
小さい子どもにもその効果があるので、マタニティさんや先輩ママたちとヨガをすることで、女性ホルモンの分泌が高まる

ムーンリズムが乱れている方やPMS(生理前にイライラする、食に走る等)でお悩みの方、生理痛のひどい方、冷えやむくみを改善したい方にも効果的です。

※もちろん、個人差はあります。

 

●●●マタニティヨガ内容●●●

下記のような内容を、各回にご参加の生徒様のお身体の状況、季節や天候に影響されやすい女性の身体に合わせて実践していきます。

姿勢改善と痛みの予防・緩和

~妊娠中の姿勢・妊娠中に起こりうることと注意点~

約10ヶ月という短い期間で、母体は大きく変化します。
その変化に伴い、起こりやすい症状や痛みの予防と緩和を目的としたレッスンを行います。

ヨガの実践だけではなく、座学も含めた内容で、簡単なマタニティ(=ご自身の身体)についての知識を得ることもできます。

 

呼吸法と体幹(主に腹筋と骨盤底筋)の強化

~自分を受け入れる勇気と力について~

胎児が成長するとともに、母体にかかる重みも増していきます。

身体を支える筋肉を鍛えることにより、姿勢の維持・筋力低下の防止・便秘の予防と改善・産後への影響を軽減することを目的としたレッスンを行います。

 

 

脚力の強化

~希望に満ちていることへの気付き~

日々重みを増すお腹と圧迫を感じる恥骨周辺の影響により、股関節や膝・足首の動きが小さくなり、下半身の筋力や筋量は低下します。

脚力を鍛えることで筋肉の弾力を取り戻し、筋力低下の防止、むくみの予防と改善、スムーズなお産を迎えるための準備を目的としたレッスンを行います。

 

 

肩・首・背中の柔軟性を高める

~脈動を感じることにより無限の喜びを知る~

お腹が大きくなることで前方に体重がかかり、背面が緊張状態になります。
さらに横隔膜が押し上げられることにより、呼吸が浅く、肋骨周りの動きも鈍くなります。

これにより上半身全体、特に背面が凝り固まる傾向にあります。

背骨周りを中心とした上半身を動かし、強張った筋肉を緩めていくことで、肩こり・頭痛・めまい・手や指のしびれや強張りの緩和を目的としたレッスンを行います。
また、乳腺炎の予防や母乳の出を良くする働きもあります。

 

 

股関節を開くこと

~最良の力を生むための努力をすること~

子宮の圧迫と増大は、腰の下部や太ももの付け根の動きを小さくします。
お腹が大きくなるにつれて、がに股や外体重となり、姿勢の崩れや腰の痛みを誘発します。

股関節周りが良好に動くようにすることで、むくみ・腰痛・静脈瘤・痔の予防や緩和、不眠の解消、姿勢の維持、お産を楽にするための働きかけを目的としたレッスンを行います。

 

 

心身解放について

~知足・流れに沿うこと~

心身とは、精神と身体。
解放とは、束縛や抑制から自由になること。

新しい環境、状況、変化する身体、妊娠中の女性は心身共に緊張や不安を感じています。
特に著しい身体的な変化は、緊張による硬直を感じやすいものです。

弛緩を促すポーズには、ストレスと関係の深い症状や病気の予防と緩和において、重要な働きを持っています。

ストレスを解消していくための働きかけをはじめ、声が出なくなる・円形脱毛症・若白髪・多汗・湿疹・まぶたの痙攣・歯ぎしり・アレルギー性鼻炎・耳鳴り・めまい・過呼吸症候群・気管支喘息・胃潰瘍・十二指腸潰瘍・頭痛・肩こり・肥満・過食症・高血圧・低血圧などにも働きかけるための心の在り方をお伝えすることを目的としたレッスンを行います。

 

 

スムーズなお産と快適な産後の生活に向けて

産後は妊娠期間中の身体の影響を受けやすくあります。
妊娠期間中に自身の身体を快適に保つことは、スムーズなお産の準備でもあり、産後の生活を快適に過ごすための準備にもなります。

産後は育児にかかりきりになり、自身のケアに手が回らないことも少なくありません。

妊娠中の方が自由に動き回れることもあり、この期間にしっかりと自分のために心身ともにケアをしていくことを目的としたレッスンを行います。
 

 




受講料: 2,200円/1回
体験レッスン・・・2,000円/1回

〜チケットがお得です〜
5
回チケット・・・10,000円(1回あたり2,000円)
※5回チケットを2セット同時にお求め頂くと当日は無料チケットをお渡しします。合計10回チケット購入で11回受講でき、1回あたりは1,800円となります。

※出産後の産後のママヨガにも共通で使用できるチケットです。
※チケットの有効期限は4ヶ月です。
※2セット同時にお求めいただいた場合には、4ヶ月+4ヶ月=合計8ヶ月の有効期限とさせていただきます。

 




持ち物:
・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・冷え予防のため、ブランケット(なければ大判のストールやバスタオルなどでOK)をご用意ください。

・他に、飴やチョコレートなど血糖値を上げるものをお持ちいただくと、貧血になった際の糖分摂取ができます。




レッスンの流れ:

レッスン前に当日に行うヨガの内容を詳しく説明
(レッスン内容に沿った受講者の方のお悩みを聞き、それを解消していくための方法も提案させて頂きます。)

実践(ヨガレッスン)

感想や質問などのシェア

※受講人数により多少の時間変動がございます。




受講可能な妊婦さんについて:

妊娠経過が順調で健康な妊婦さんであればどなたでもご参加可能です。

基本的には安定期に入り、お医者様から運動の許可がおりている方であれば、臨月に入ってもご参加OK!
出産ギリギリまで運動をしていた方が産道の血液循環も良くなり、お産が楽になります。

ただし、普段から血圧が高めの方は要注意!
レッスン前の血圧が最高160以上、最低110以上であればヨガはお休みして頂きます。
可能であれば当日血圧を計測してスタジオまでお越しください。

 

●すごい!妊婦さんだけじゃない!~マタニティヨガの効果とメリット~

●【ヨガvsピラティス】共通点と違い、あなたに合うのは?

マタニティヨガ【体験レッスン・2回目以降共通】 のご予約フォーム

レッスン料金は2,200円です。

初回体験ご参加は2,000円です。
チケットをお持ちの方はチケットをお忘れなくお持ちくださいませ。

 

※studio8での開催となります!

下記住所での開催となりますので、お間違えのないようお越しください。

大阪府大阪市北区太融寺町2-18
富士林プラザ8番館 8階

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参加費用
2,200
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